Egye-dio

Hozzávalók:
♥ dióbél
♥háztartási keksz
♥ tejszínhab

Elkészítés:
Sütés nélkül. Rakj ki egy csomó háztartási kekszet kis távolságra egymástól. Fújj rájuk tejszínhabot. Mindegyik tetejére tegyél egy dióbelet.


Mandulás fagyi:

Mandulás fagyi recept: 
Hozzávalók: 
• 5 dl tejszín
• 5 dkg kristálycukor
• 10 dkg porcukor
• 4 tojássárgája
• 10 dkg tisztított mandula

Elkészítés:
A kristálycukrot karamellizáljuk, majd adjuk hozzá a forró krémhez a mandulát is. Amíg hűl, készítsük el az alap másik felét. A tojásokat a porcukorral keverjük el, majd apránként öntsük hozzá a kemény krémhez a tejszínt is. A karamellás-mandulás krémet daráljuk le és keverjük el a tejszínes krémmel. Kis lángon sűrítsük pár percig, majd tegyük be a fagyasztóba.

Csokis-meggyes öntet recept: 
Hozzávalók: 
• 1 üveg meggybefőtt (kb. 750 ml)
• 2 ek citromlé
• 1 ek cukor
• 1 ek étkezési keményítő
• csoki szirup

Elkészítés:
A meggybefőtt levét elkeverjük a citromlével. A keményítőt 2 evőkanál vízzel elkeverjük és ráöntjük a meggylevet. Felforraljuk, cukorral édesítjük, és beletesszük a lecsöpögtetett meggyet. Ha már kicsit kihűlt, ízlés szerint öntsük rá a csoki szirupot. 

 




Egyél a barnulásért!!

Tuti kaják, amelyek segitik a barnulást!

Sárgarépa
Mint azt tudjuk, a répa rengeteg béta-karotint tartalmaz, mely hozzájárul a napbarnított bőrhöz. Már önmagában is hasznos, hiszen sárgás-barnás anyaga lerakódik, így alapból ad egy kis színt. Rengeteg készítményt lehet már kapni, melyben ez az összetevő szerepel, de az is elég, ha napozás előtt pár nappal rendszeresen eszünk napi egy répát. A strandra is elpakolhatunk belőle, hiszen nagyon egészséges és még finom is.
Recept tipp: Vágjunk fel két sárgarépát hosszába, rakjunk ki egy kis pohárba tejfölt, vágjunk hozzá snidlinget, sózzuk, borsozzuk és kész is van a finom sárgarépa mártogatós!

Sütőtök
A sütőtök is rengeteg béta-karotint tartalmaz, ezért ennek a fogyasztása ugyancsak kedvez a barnulni vágyóknak. Emellett nagyon egészséges is, hiszen rendkívül jó hatással van a májra, hashajtóként és béltisztítóként is ismert. Rengetegféleképpen fogyasztható sütve, krémlevesként, ahogy jól esik! Alacsony energiatartalmának köszönhetően diétaként is hatékonyan alkalmazható.

Sárgadinnye
A sárga színű zöldségek, gyümölcsök általában gazdagok béta-karotinban. A dinnye fogyasztása eleve ajánlott, így nyáron, hiszen rengeteg vizet tartalmaz. Emellett gyönyörű szép bőrünk lesz és a bikini szezonban is hasznát vehetjük, hiszen remekül lehet vele fogyókúrázni!
Recept tipp: Vágjuk fel apró darabokra a sárgadinnyét, majd tűzzük fel egy nyársra, öntsük le fehér csokival. Rakjuk be a hűtőbe, majd hidegen fogyasszuk!

Spenót
Érdekes, de a spenótban is megtalálható a sárga színanyag, ezért ő is hasonlóképpen alkalmazható, mint a többiek. Emellett gazdag B-vitaminban, nyersen fogyasszuk, mert főzve elvesznek belőle az értékes tápanyagok, antioxidáns tartalma is nagyon magas.

Sárgabarack

Rengeteg barackféle létezik, amelyek mind nagyon egészségesek, nagy százalékban tartalmaznak vizet, így érdemes sokat enni belőlük a nyáron. A sárgabarack mindezek mellett a napozásban is segít, ha ezt esszük a strandon biztos szép színünk lesz és még hidratál is.



Turmixox:):

Tápláló turmixok - Recepttel

A turmixok nemcsak táplálóak, finomak, egészségesek, de megfelelően helyettesítik a káros édességeket is. Ezért nem is csoda, hogy a diétázók egyik nagy kedvence. Most bemutatunk néhányat ezek közül.

Almaturmix
Tökéletes választás reggelire, de vacsorára is, mivel rendkívül tápláló.

Hozzávalók:
• 1 alma
• 2 evőkanál méz
• 5 dl tej
• vanília aroma vagy vanília cukor
• csipetnyi fahéj

Elkészítése:
Kockára vágjuk az almát, és kevés tejjel össze turmixszoljuk, s szépen lassan a többi hozzávalót is beletesszük, s habosra turmixszoljuk; és már fogyaszthatjuk is. A meleg időre való tekintettel még finomabb, ha előre lehűtjük az almát és a tejet is, így még üdítőbben hat. Ha úgy gondoljuk, hogy az alma nem elég, nyugodtan tegyünk hozzá egy banánt is.

Fitness reggeli turmix
Ha igazán fitten akarjuk kezdeni a napot, ez az egyik legjobb választás. 

Hozzávalók:
• 2 evőkanál joghurt
• 2 tojás sárgája
• 5 dl multi vitamin gyümölcslé
• 2 evőkanál méz
• 1 müzli szelet (ízlés szerint)

Elkészítése:
Beleöntjük a gyümölcslevet a turmixba, majd a mézet és a joghurtot hozzákanalazzuk. A tojásokat feltörjük, s egy tál fölött szétválasztjuk őket. A tojássárgáját beletesszük a turmixba, s az egészet jól össze turmixszoljuk. Pohárba kiöntjük, s a kedvünk tartja a tetejére egy kis összemorzsolt müzlit is szórhatunk.

Epres banánturmix
Nemcsak tápláló, de igen finom is, s mellette a banánban található kálium segít a fogyásban is.

Hozzávalók:
• 1 banán
• 5 szem eper
• 2 dl tej

Elkészítése:
A hozzávalókat csak egy turmixgép segítségével össze kell pépesíteni, s kevéske mézzel ízesíteni, de ezt akár ki is lehet hagyni.

Diétás gyümölcsturmix
Ha épp diétázunk, ez a turmix megfelelően pótolja az ilyenkor tiltott édességeket. 

Hozzávalók:
• 30 dkg gyümölcs, ami lehet alma, banán, körte
• 2 tojásfehérje
• édesítőszer vagy méz
• pár csepp almaecet

Elkészítése:
A gyümölcsöket jó alaposan megmossuk, majd apró darabokra vágjuk, s a hozzávalókkal együtt belerakjuk a turmixgébbe, s jól össze turmixszoljuk, egészen addig amíg jó habos nem lesz. Utána már fogyaszthatjuk is.

 

Jegestea:

Hűsítő jeges tea receptek

Nyáron a rekkenő hőségben sokszor áhítozunk valami hideg frissítő után, ilyenkor igazán jól eshet egy jéghideg jeges tea, amely néhány alapanyagból, különösebb hozzáértés nélkül is könnyen elkészíthető.

Alaprecept
Egy jó jeges tea elkészítéséhez az első fontos lépés az, hogy sűrűbb teafőzetet készítünk, mivel kihűlve kevésbé érződik a tea íze. Egy bögrényi vízhez tesszük az egy kancsónyi tea mennyiségét, majd kis idő elteltével eltávolítjuk a teát, s ízlés szerint megédesítjük.

Ezt a töményebb főzetet tetszés szerint felhígíthatjuk vízzel, gyümölcslevekkel, vagy esetleg alkoholos tartalmú italokkal is. Ha esetleg valamilyen összejövetelre, vagy kerti partira készítjük, akkor érdemes további díszítő elemeket is bevetni, mint például tea ízével egyező gyümölcsöt is tehetünk ebbe a hűs frissítőbe.

Őszibarack ízű jeges tea
Hozzávalók: 
• 1 fekete tea filter
• 3 dl víz
• 2 közepes méretű őszibarack 
• 1/2 citrom leve
• 2-3 ek. méz
• jégkocka

Elkészítése:
Tegyünk egy teafiltert körülbelül 3 dl forró vízbe, s hagyjuk ázni egy darabig. Az őszibarack héját lehúzzuk, kimagozzuk, majd turmixba rakjuk, és citromlevet facsarunk rá; majd összemixeljük. Hozzáadjuk a mézet, s a már kihűlt teát, majd újra mixeljük. Ha tudunk mixeljünk bele jeget is; de az is jó, ha a már elkészült teakeverékbe teszünk bele egy kis tört jeget.

Epres jeges tea
Hozzávalók:

• 10 tk. fekete tea

• kb 6 dl forró víz

• 8 ek. eperszörp

• 10dkg eper

• 1 citrom leve

• menta

• jégkocka

Elkészítése:
A teafüvet forró vízzel leöntjük, s pár percig állni hagyjuk. Ha már kicsit kihűlt, leszűrjük, s belekeverjük a szörpöt és a citromlevet. Majd tetszés szerint a poharakba, vagy akár az egész kancsóba is, jeget, s mentalevelet is rakhatunk. A hangulat megteremtése érdekében akár pár szem epret is beletehetünk a poharakba. 

A honlap magyarul nem csak a weblap első oldalát jelenti, minden oldal együtt a honlap.

ÁSZF | Adatvédelmi Nyilatkozat